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Starterkurs

Der zehnwöchige Starterkurs des Potsdamer Laufclubs dient der Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Durch gezieltes und individuelles Herz-Kreislauftraining sollen eine Adaption des gesamten Herz-Kreislauf-Systems sowie eine Steigerung der Grundlagenausdauer erreicht werden. Dabei spielen auch die gesundheitsorientierte Stabilisation der Gelenke, eine allgemeine Kräftigung und das Aufbauen einer generellen Fitness eine große Rolle. Der Körper wird durch vielfältige Trainingsformen und die Schulung der Bewegungsabläufe behutsam an steigende Belastungen und Umfänge gewöhnt. Am Ende des Starterkurses sollte der Körper rundum widerstandsfähiger sein und ihr seid in der Lage eine 30-minütige Laufeinheit durchzuhalten.

Der Starterkurs bietet dir zahlreiche Vorteile:

Kleine Gruppe
Leichter Einstieg
Ausdauerverbesserung
Betreuung durch einen ausgebildeten und lizensierten Trainer
Testen einer Pulsuhr von POLAR während einer Trainingseinheit
Professionelle Ganganalyse durch das Sanitätshaus Kniesche während einer Trainingseinheit

Der Starterkurs kostet einmalig 99,99€. Für die Anmeldung sende bitte das folgende Formular an info@potsdamer-laufclub.de.

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Anmeldung (Starterkurs)
921.4 KiB

Der nächste Sommerkurs findet vom 03.07.2024 bis zum 04.09.2024 statt.

Vom 09.10.2024 bis zum 11.12.2024 findet der nächste Herbstkurs statt.

Trainingszeiten

Mittwoch, 18:00 - 20:00

Treffpunkt

Luftschiffhafen Potsdam (Nebenstadion)

Trainingsort

  • Sommer: Im Nebenstadion im Luftschiffhafen
  • Winter: Im Nebenstadion im Luftschiffhafen und in der Leichtahtletikhalle

Interesse? Dann meld dich zum kostenloses Probetraining an!

Neuste Nachrichten aus der Gruppe

Kinder- & Jugendleichtathletik Mo., 9. Sept. 2024

Langstrecke kann jeder…

Wenn Jugendliche sich etwas in den Kopf setzen, ziehen sie dies auch meistens durch. So war es auch bei den 4 Sportlern aus der Jugendgruppe des PLC. Lara, Tanisha, Nils und Julius haben sich verabredet, die Mixstaffel und einzeln 400m am 08.09.2024 bei den Int. Löwenspielen zu laufen. Schnell laufen? Oh mein Gott…

Gesagt, getan… Am 08.09.2024 starteten wir um 10 Uhr in Richtung Löwenberg. Die Sonne brennt, Temperaturen über 30 Grad. Auch wenn die entsprechenden Läufe erst um 15 Uhr und um 16:10 Uhr waren – ein zeitiges Erscheinen sichert die besten Schattenplätze. Die Eltern als Fahrer – die Jugendlichen unaufhaltsam redefreudig. In Löwenberg angekommen schauten wir uns bis zum jeweiligen Start die anderen Wettbewerbe an. Dann war es soweit. Aufregung pur. Lara benötigte sogar Hilfe beim Anbringen ihrer Startnummer – so sehr aufgeregt war sie.

Aufruf des 2. Laufes 400 m WJ U18. Bahn 3 Tanisha, Bahn 4 Lara. Der Startschuss ertönt. Beide Läuferinnen sind gut angelaufen. Über die gesamte Distanz ein guter Lauf. Zielgerade – Lara läuft auf Platz 3, Tanisha auf Platz 5. So ist dann auch der Einlauf beider Mädels. Lara erläuft sich die Bronzemedaille mit einer stolzen 65,38s und Tanisha 67,42s mit Platz 5. Gute Leistung bei den Temperaturen. Herzlichen Glückwunsch…

Jetzt war Ausruhen angesagt, Konzentration auf die noch bevorstehende Mixstaffel. Der wirklich letzte Lauf der Löwenspiele. 4 Mannschaften gehen an den Start. Gestartet wird in der MJ U20 in der Reihenfolge Julius, Nils, Lara und Tanisha. Alle waren aufgeregt, auch wir Eltern. Wird die Staffelübergabe klappen, bloß nicht den Wechselraum überlaufen, in der Bahn bleiben, reicht unser kurzes Proben der Staffelstabübergabe…? Fragen über Fragen – keine Zeit dafür.

Dann der große Moment – Bahn 1. Klebemarkierungen sind angebracht, Konzentration pur.

Der Startschuss fällt. Julius kommt gut aus dem Startblock und läuft, was das Zeug hält. Wechsel 1 auf Nils hat schon mal geklappt. Auch Nils spurtet los und übergibt an Position 3 super auf Lara bei Wechsel 2. Das laute Hinterherrufen und Brüllen klappt wunderbar. Auch Lara spurtet los. Jetzt schon auf Platz 2. Übergabe auf Tanisha – auch das hat geklappt.

Und jetzt ist kein Halten mehr. Tanisha holt alles aus sich heraus und erläuft für diese Mixstaffel Platz 1. All jubeln, fallen sich in die Arme und sind happy ohne Ende. Stolze Leistung bei den Temperaturen von allen Teilnehmern. Die Zeit ist dabei nebensächlich – sie freuen sich so sehr. Dennoch muss die Zeit erwähnt werden – 52,51s. Herzlichen Glückwunsch…auch von der Trainerin Tina Wilke.

Fazit – ein toller Erfolg zum Tagesende. Geschafft und mit der Goldmedaille um den Hals geht es dann wieder nach Hause. Von Erschöpfung der Jugendlichen keine Spur – es wurde weiter fleißig gequasselt, was das Zeug hält.

Herzlichen Glückwunsch an die 4 Jugendlichen!!

Annett

Kinder- & Jugendleichtathletik Mo., 9. Sept. 2024

Nach dem Wettkampf - vor dem Wettkampf

Im letzten Anlauf die Norm für die DM der U16 im Dreisprung geschafft, sprang Frieda Patzner bei den Deutschen Meisterschaften in Koblenz gleich im ersten Versuch tolle 10,80m, steigerte sich im Endkampf noch auf 10,93m und konnte sich im Feld der 16 Starterinnen damit überraschend einen hervorragenden 6. Platz erkämpfen. Ihr fehlte am Ende nur 1cm zum 5. und 13cm zum 4. Platz. Damit gehört Frieda zu den hoffnungsvollen Nachwuchstalenten in dieser anspruchsvollen Disziplin. Nun heißt es für sie am 5.10. im Talentecamp die bundeseinheitlichen Anforderungen des DLV für den Landeskaderstatus zu erfüllen.

Unsere U14, von dem Erfolg ihrer Trainingskameradin hoch motiviert, startet am 14.09. mit 5 Athleten beim 5 -Länder-Vergleich in Riesa und wird hoffentlich viele Punkte für das Team Brandenburg erkämpfen. Nachfolgende Sportler vom PLC haben sich qualifiziert:– Hedda Fee Müller(w13) 800m + 4x75m Staffel– Lotta Czaiki (w12) 2000m Gehen– Konrad Knuth (M13) Kugel / Diskus– Matti Schwichtenberg (M12) 3x800m + 4x75m – Konrad Saal (M12) 2000m Gehen

Auch unsere Mädchen der U12 werden bei den Teammeisterschaften in Hohen-Neuendorf den PLC vertreten und Erfahrungen sammeln.

All unsren Nachwuchssportlern wünschen wir als Trainerteam viel Erfolg !

Sigrid Schwarz

Nachricht Fr., 30. Aug. 2024

2. Centerlauf Kaufpark Eiche

Über unseren Sponsor Intersport erreicht uns diese Einladung um am 2. Centerlauf im Kaufpark Eiche:

Im Rahmen des Schlemmermarktes vom 30.08. bis 01.09.2024 findet am 1. September der 2. Centerlauf im Kurpark statt. Dieser Lauf bietet eine wunderbare Gelegenheit, nicht nur sportlich aktiv zu sein, sondern auch etwas Gutes zu tun und mit ein wenig Glück einen Waren-Gutschein im Wert von bis zu 1.000 € für unseren Verein zu gewinnen!

Der Centerlauf umfasst verschiedene Strecken für alle Altersgruppen und Fitnesslevel:

  • Bambini-Lauf (1 km): Für unsere jüngsten Teilnehmer (Jahrgänge 2014 bis 2024).
    • Kleine Laufrunde (3,9 km): Für Läuferinnen und Läufer aller Altersklassen.
      • Große Laufrunde (7,8 km): Für ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die sich einer größeren Herausforderung stellen möchten.

        Für jeden gelaufenen Kilometer unterstützen wir mit 1 €/km die Vereins-, Kinder- und Jugendarbeit des SV 1908 Grün-Weiss Ahrensfelde e.V. So trägt jeder Schritt nicht nur zu Ihrer eigenen Fitness bei, sondern auch zu einem guten Zweck. 

        Zeitplan

        • ab 11.00 Uhr - Ausgabe der Startunterlagen
          • 11.30 Uhr - offizielle Eröffnung, Begrüßung und Warm up
            • 12.00 Uhr - Start Bambini-LAUFPARK Eiche-Runde
              • 12.15 Uhr - Start kleine LAUFPARK Eiche-Runde
                • 13.00 Uhr - Start große LAUFPARK Eiche-Runde
                  • ca. 14.00 Uhr - Siegerehrung für alle Strecken

                    Besonderes Angebot für Vereine

                    Melden sich mehr als fünf Mitglieder eines Vereins für den Lauf an, so zahlt jeder Teilnehmer nur 1,00 € Startgebühr. Der reguläre Betrag wird bei der Anmeldung angezeigt, jedoch wird bei der SEPA-Abbuchung der ermäßigte Betrag von 1,00 € pro Teilnehmer abgebucht.

                    Wettbewerb

                    Unter allen teilnehmenden Vereinen verlosen wir einen Waren-Gutschein von Intersport Olympia im Wert von bis zu 1.000 € für Ihren Verein.

                    1. Platz – 1000,00 € Waren – Gutschein von Intersport Olympia
                      1. Platz – 500,00 € Waren – Gutschein von Intersport Olympia
                        1. Platz – 250,00 € Waren – Gutschein von Intersport Olympia

                          Anmeldung

                          Ab Montag, den 26.08.2024 um 00:00 Uhr bis Sonntag, den 01.09.2024 um 10:00 Uhr (nur online)

                          Hier geht es zur Anmeldung

                          Trainerteam

                          • Annette - Grimm
                            Annette Grimm