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Starterkurs

Der zehnwöchige Starterkurs des Potsdamer Laufclubs dient der Verbesserung der Ausdauerfähigkeit. Durch gezieltes und individuelles Herz-Kreislauftraining sollen eine Adaption des gesamten Herz-Kreislauf-Systems sowie eine Steigerung der Grundlagenausdauer erreicht werden. Dabei spielen auch die gesundheitsorientierte Stabilisation der Gelenke, eine allgemeine Kräftigung und das Aufbauen einer generellen Fitness eine große Rolle. Der Körper wird durch vielfältige Trainingsformen und die Schulung der Bewegungsabläufe behutsam an steigende Belastungen und Umfänge gewöhnt. Am Ende des Starterkurses sollte der Körper rundum widerstandsfähiger sein und ihr seid in der Lage eine 30-minütige Laufeinheit durchzuhalten.

Der Starterkurs bietet dir zahlreiche Vorteile:

Kleine Gruppe
Leichter Einstieg
Ausdauerverbesserung
Betreuung durch einen ausgebildeten und lizensierten Trainer
Testen einer Pulsuhr von POLAR während einer Trainingseinheit
Professionelle Ganganalyse durch das Sanitätshaus Kniesche während einer Trainingseinheit

Der Starterkurs kostet einmalig 99,99€. Für die Anmeldung sende bitte das folgende Formular an info@potsdamer-laufclub.de.

pdf
Anmeldung (Starterkurs)
921.4 KiB

Der nächste Sommerkurs findet vom 03.07.2024 bis zum 04.09.2024 statt.

Vom 09.10.2024 bis zum 11.12.2024 findet der nächste Herbstkurs statt.

Trainingszeiten

Mittwoch, 18:00 - 20:00

Treffpunkt

Luftschiffhafen Potsdam (Nebenstadion)

Trainingsort

  • Sommer: Im Nebenstadion im Luftschiffhafen
  • Winter: Im Nebenstadion im Luftschiffhafen und in der Leichtahtletikhalle

Interesse? Dann meld dich zum kostenloses Probetraining an!

Neuste Nachrichten aus der Gruppe

Nachricht Fr., 30. Aug. 2024

2. Centerlauf Kaufpark Eiche

Über unseren Sponsor Intersport erreicht uns diese Einladung um am 2. Centerlauf im Kaufpark Eiche:

Im Rahmen des Schlemmermarktes vom 30.08. bis 01.09.2024 findet am 1. September der 2. Centerlauf im Kurpark statt. Dieser Lauf bietet eine wunderbare Gelegenheit, nicht nur sportlich aktiv zu sein, sondern auch etwas Gutes zu tun und mit ein wenig Glück einen Waren-Gutschein im Wert von bis zu 1.000 € für unseren Verein zu gewinnen!

Der Centerlauf umfasst verschiedene Strecken für alle Altersgruppen und Fitnesslevel:

  • Bambini-Lauf (1 km): Für unsere jüngsten Teilnehmer (Jahrgänge 2014 bis 2024).
    • Kleine Laufrunde (3,9 km): Für Läuferinnen und Läufer aller Altersklassen.
      • Große Laufrunde (7,8 km): Für ambitionierte Läuferinnen und Läufer, die sich einer größeren Herausforderung stellen möchten.

        Für jeden gelaufenen Kilometer unterstützen wir mit 1 €/km die Vereins-, Kinder- und Jugendarbeit des SV 1908 Grün-Weiss Ahrensfelde e.V. So trägt jeder Schritt nicht nur zu Ihrer eigenen Fitness bei, sondern auch zu einem guten Zweck. 

        Zeitplan

        • ab 11.00 Uhr - Ausgabe der Startunterlagen
          • 11.30 Uhr - offizielle Eröffnung, Begrüßung und Warm up
            • 12.00 Uhr - Start Bambini-LAUFPARK Eiche-Runde
              • 12.15 Uhr - Start kleine LAUFPARK Eiche-Runde
                • 13.00 Uhr - Start große LAUFPARK Eiche-Runde
                  • ca. 14.00 Uhr - Siegerehrung für alle Strecken

                    Besonderes Angebot für Vereine

                    Melden sich mehr als fünf Mitglieder eines Vereins für den Lauf an, so zahlt jeder Teilnehmer nur 1,00 € Startgebühr. Der reguläre Betrag wird bei der Anmeldung angezeigt, jedoch wird bei der SEPA-Abbuchung der ermäßigte Betrag von 1,00 € pro Teilnehmer abgebucht.

                    Wettbewerb

                    Unter allen teilnehmenden Vereinen verlosen wir einen Waren-Gutschein von Intersport Olympia im Wert von bis zu 1.000 € für Ihren Verein.

                    1. Platz – 1000,00 € Waren – Gutschein von Intersport Olympia
                      1. Platz – 500,00 € Waren – Gutschein von Intersport Olympia
                        1. Platz – 250,00 € Waren – Gutschein von Intersport Olympia

                          Anmeldung

                          Ab Montag, den 26.08.2024 um 00:00 Uhr bis Sonntag, den 01.09.2024 um 10:00 Uhr (nur online)

                          Hier geht es zur Anmeldung

                          Trainingslager Mi., 24. Juli 2024

                          Trainingslager Portugal 2025

                          Kinder- & Jugendleichtathletik, Wettkampfbericht Mi., 17. Juli 2024

                          Mit erstem Sprung zur Deutschen Meisterschaft

                          Frieda Patzner, unser 15-jähriges Sprungtalent, sie trainiert seit 4 Jahren beim PLC, hat sich seit Januar dem Dreisprung verschrieben. Dreisprung, eine sehr komplexe Disziplin, wo man den Hop – Step - Jump aus einem schnellen Anlauf und einem punktgenauen Absprung vom Brett weit in die Sangrube bringen muss. Friedas Ziel: in dieser Disziplin bei den Deutschen Meisterschaften 2024 starten zu dürfen. Der Weg zur DM schwierig, da zwei Normen in der AK 15 verlangt werden. Aber durch ihr jahrelanges vielseitiges Training konnte Frieda die geforderte Mehrkampfnorm schon im Mai bei der LM Block übererfüllen. Schwieriger gestaltete sich die Normerfüllung im Dreisprung, weil:– neue Technik– wenige Wettkampfmöglichkeiten, – einige Anlaufschwierigkeiten durch wechselnde Windverhältnisse und– zwischendurch noch ein Schüleraustausch in Frankreich.

                          Aber für Frieda und ihre Trainerin galt: Geht nicht - gibt's nicht!

                          Also fuhr sie mit dem festen Willen nach Lübeck, diese letzte Chance bei den NDM optimal zu nutzen. Und siehe da: erster Versuch – mit 10,71m Normerfüllung - Platz 5!!! Auch im Hochsprung (1,50m/Platz 7) sowie Weitsprung(5,12m/Platz10) schlug sich Frieda im großen Feld der norddeutschen Teilnehmer recht achtbar. Nun heißt es Dreisprungtechnik und Anlaufgenauigkeit noch weiter verbessern, um am 26. Juli in Koblenz im Feld der 18 Teilnehmer sich einen achtbaren Platz zu erkämpfen, wenn möglich mit einer weiteren Bestleistung!

                          Wir wünschen Frieda viel Erfolg und tolle Erlebnisse bei ihrer ersten Deutschen Meisterschaft!

                          Sigrid Schwarz Trainerin Nachwuchs

                          Trainerteam

                          • Annette - Grimm
                            Annette Grimm