Nächster Kurs: 10.10.2017 – 12.12.2017

Starterkurs

Kurslemente

 

  • Herz-Kreislauf: Walking & Jogging
  • Stabilisation: allgemeine Kräftigungsübungen WS Gymnastik / Rückenübungen Funktionelles Muskelaufbautraining
  • Koordination: Muskuläres Training mit Schwerpunkt Sinneswahrnehmungen
  • Entspannung: Streching/Dehnen
  • Bewusst sein: des eigenen Körpers stärken, Erkennung des persönlichen Leistungsstandes, Differenzierung von Stärken und Schwächen
  • Ernährung: Tipps zur Ernährung und Sport

Kursziele

 

  • Verbesserung von Ausdauer, Herz Kreislauffunktionen und Steigerung der Stoffwechselaktivität
  • Stärkung des Immunsystems
  • Allgemeines Wohlbefinden und Leistungszunahme (Energie im Alltag)
  • Stressreduktion
  • Konzentrationssteigerung
  • Gewichtsorientierung
  • Soziale Kommunikation
  • Gesundheit, Wohlbefinden und Erfolg und Kompetenz zur Eigenverantwortung

Angebotsorganisation

Teilnehmer*innen können bei der gesetzlichen Krankenkasse ca. 80% (entspricht 80€) der Kursgebühr nach § 20 zurückbekommen.

Teilnehmer:

maximal 12 Starter*innen pro Kurs

Anmeldeschluss:

29.09.2017

Trainingszeiten:

Dienstag 18:00 -19:30 Uhr

Trainingsort:

Luftschiffhafen

Trainingsleitung:

Diplomsportwissenschaftler

Kursbeitrag:

100 € (für 10 Wochen á 90 min. Training) (TeilnehmerInnen können evtl. bei der gesetzlichen Krankenkasse ca. 80% der Kursgebühr nach § 20 zurückbekommen)
+ 42,50 € PLC Mitgliedsbeitrag für die Dauer des Starterkurses

Leistungen:

Betreuung durch einen Trainer mit individuellem Trainingsplan, Schwimmen optional möglich

Teilnahmebedingung:

Vorlage einer aktuellen Sporttauglichkeitsbescheinigung für Präventionskurse Herz-Kreislauftraining vom Arzt

Teilnahmeinfo:

Wir weisen darauf hin, dass der Kursteilnehmer für einen etwaigen Unfallversicherungsschutz selbst Sorge zu tragen hat.

Kursleiter

Marko Hoff

  • Jahrgang 1979
  • aktiver Läufer
  • Dipl. Sportwissenschaftler (Schwerpunkt Rehabilitation/Prävention)

 

  • Sporttherapie:
  • umfangreiche sporttheoretische – und praktische Ausbildung während des Studiums
  • 20 Jahre Lauferfahrung
  • Trainer im Laufbereich mit unterschiedlichen Gruppen seit 2003
  • Rückenschulleiter, Nordic-Walking-Coach

Anmeldung: Laufkurs Starter

Neuer Starterkurs: 10.10.2017 – 12.12.2017
Teilnahme nur mit Vorlage einer aktuellen ärztlichen Sporttauglichkeitsbescheinigung für einen Präventionskurs “Herz-Kreislauftraining” möglich.
Diese ist am ersten Termin beim Kursleiter einzureichen.

Sie erhalten detaillierte Informationen eine Woche vor Kursbeginn vom Trainer!

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